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目次 ポリシー化粧品 Q&A 教えてPOLICY化粧品 乾燥肌 敏感肌に保湿
教えて ポリシー化粧品 COMPLEX-SHOPが初めてのお客様の Q&A
睡眠は美肌の元。分っているけどそんなに寝る時間ないんです。質のよい睡眠って?

理想は1日7時間以上ですが、
それがかなわなくても目が覚めた時に「ぐっすり眠った〜!!」という満足感が得られていればOKです。

睡眠不足は交感神経の緊張を招き、血管を収縮させ、血流の流れを悪くさせます。

肌やホルモンにとってのゴールデンタイムは、22時〜夜中の2時と言われています。
疲れのとれ方も肌のコンディションも変わってくるので、なるべく実践するようにしたいですね。。。

最初の3時間の睡眠が重要です。それはこの間に成長ホルモンは分泌され、肌細胞が生まれるからです。

寝ている間は、副交感神経が優位になり、脳の代わりに皮膚などの末梢の血管が開いて、血液が流れ込みます。

ところが、
睡眠が浅い人は寝ていても交感神経の緊張が完全にはとれていないため、脳に血流がかなり残っています。
この状態では、皮膚に栄養が行き渡りません。


質のよい睡眠は、リラックスした状態で寝ることと考えます。

リラックスとは? 脳から「α波」が出ている状態です。


では、「α波」が出る身体的特徴とは?

■ 両腕 両足の力が抜け、ゆったりとしている。

■ 両腕 両足の力が温かい。

■ 心臓が静かに打っている。

■ 呼吸が楽だ。

■ 胃のあたりが温かい。

■ ひたいが涼しい。


ベットに入って寝つけない方は、呼吸の安定や手足の暖かさをイメージして下さい。

身体がリラックスして、心が安定するのをイメージして下さい。
音楽や香を使うのも効果的です。身体を温めることも効果的です。


美肌は質のよい睡眠から!
質のよい睡眠で肌コンディションに差をつけましょう〜☆

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